該如何制定出正確的復(fù)習(xí)計劃
理想的學(xué)習(xí)狀態(tài)是：足夠睡眠、精神充沛，規(guī)定時間完成作業(yè)，有精力做運(yùn)動，最重要的是，看起來很輕松，但成績居高不下。
然而現(xiàn)實(shí)卻是：磨磨蹭蹭，晚上稍不注意就錯過了該睡覺的時間，熬夜到十一二點(diǎn)，每天的學(xué)習(xí)任務(wù)完成得湊湊合合，收獲完全愧對自己的睡眠，早上勉強(qiáng)爬起，睡眼惺忪，有時候早飯都來不及吃。
今天就和大家聊聊關(guān)于“熬夜”和“早起”那些事兒。
【1】有必要熬夜嗎？
備考確實(shí)很忙碌，但別拿忙碌當(dāng)借口，好像每天都在學(xué)習(xí)沒有別的時間，說到底都是低效作怪。
我們之前或許像陀螺一樣地瞎忙，但現(xiàn)在應(yīng)該開始去思考去改變，判斷你的忙碌是否有效，是否在可掌控的計劃內(nèi)，忙有所成、忙而不亂，就有意義。
我們一定要明白：不能以熬夜學(xué)習(xí)為借口，為自己制造一個努力的幻象。
身體才是革命的本錢，熬夜多了身體會受不了的，若在換季時節(jié)，就很容易咳嗽、感冒，甚至發(fā)燒。
這樣一來，耽誤的時間更多，可謂得不償失了。
而且，熬夜?fàn)顟B(tài)下學(xué)習(xí)，思維活躍度和專注力實(shí)際上都在不可避免地下降。
要想改變這種“無效”的熬夜，可以試試以下兩點(diǎn)：
一方面，平時就要做好時間規(guī)劃。
減少在不同學(xué)習(xí)任務(wù)間的頻繁切換，保證整塊的學(xué)習(xí)時間高效利用。
對于無法避免的碎片時間（比如上課路上），能利用就利用。
切莫拖延，把什么事情都留到最后，不得不“熬夜”。
【2】為什么要早起？
“清晨的時間是一天中精力最充沛、注意力最集中的時間，一定要利用好這段時間！”這類話隨處可見。
幾乎所有略有成就的人，都是能早起并很好地利用早晨這段時間的人。
盡管這些人清晨時間安排的習(xí)慣各不相同，但動機(jī)都是一樣的，因?yàn)樽鳛槌晒θ耸�，在需要處理最�?yōu)先、要緊事或者生活中想做的事時，清晨時分正好是他們?nèi)粘瘫砝镒钊菀鬃晕艺瓶氐囊欢螘r間。
很多學(xué)霸們也是一樣，都發(fā)現(xiàn)并且好好利用了這個秘密。
【3】什么是最理想的早晨習(xí)慣？
每個人都可以根據(jù)自己的喜好來培養(yǎng)習(xí)慣。
最理想的早晨習(xí)慣是那些只要通過定期適當(dāng)?shù)木毩?xí)就能產(chǎn)生長遠(yuǎn)效益的事情。
比如：
1. 學(xué)習(xí)人們之所以選擇在早上專心工作學(xué)習(xí)，其中一條關(guān)鍵因素就是：在這個時段不會有人過來打擾你，你可以把手頭要做的事情一氣呵成地搞定。
比如你可以在大多數(shù)人吃早餐之前背單詞；你也可以趁上課前的時間算一算昨天晚上實(shí)在推不出來的高數(shù)公式。
2. 晨練早起鍛煉身體仍是很多同學(xué)的選擇。
一開始堅持或許會抱怨擠占了睡眠時間，但是結(jié)果證明，運(yùn)動哪怕只是幾個簡單的拉伸動作以后，頭腦更加清醒，一天的精神也會更加集中。
【4】如何改進(jìn)你的清晨？
在早晨的各種習(xí)慣，有研究發(fā)現(xiàn)想要好好利用這段時間，以下四大步驟必不可少：
1. 像減肥一樣記錄時間安排如果想要更好地利用時間，那么首先就得知道自己現(xiàn)在是如何使用它的，不妨試著去追蹤記錄一周的時間（168個小時）。
一有機(jī)會就去記錄，而且越詳細(xì)越好，因?yàn)榻鉀Q早晨時間安排困境，往往隱藏在一天中的其它時段里。
也許你會發(fā)現(xiàn)，晚上熬夜做作業(yè)的那段時間，因?yàn)榫栴}，其實(shí)是被浪費(fèi)掉的；而你被學(xué)習(xí)折磨得精疲力盡前，有一部分時間是分給了諸如手機(jī)、音樂、八卦新聞等。
他的時間利用或許并沒有那么科學(xué)，還有很大的改進(jìn)空間。
2. 設(shè)定一個適合自己的計劃當(dāng)你搞清楚了時間利用情況之后，請再問自己一個問題：對你來說，一個完美的早晨應(yīng)該是什么樣的？
試想一下：真正完美的早晨先從洗漱和伸展身體開始，然后完成昨天晚上為了早點(diǎn)睡覺而留出，能夠在30分鐘內(nèi)完成的學(xué)習(xí)任務(wù)，可以是背知識點(diǎn)、背單詞，可以是攻克一道比較難的題型，視自己的興趣和安排而定。
如果最后還有時間，可以享用一頓營養(yǎng)早餐。
當(dāng)然，早飯時間也可以邊吃邊用來聽一些網(wǎng)課講解等等。
3. 告別“晚睡強(qiáng)迫癥”想清楚自己幾點(diǎn)睡幾點(diǎn)起，并且嚴(yán)格執(zhí)行。
專升本因?yàn)閺?fù)習(xí)內(nèi)容比較多，時間緊，壓力大，如果加上題目比較難或者有拖沓的習(xí)慣，常常會寫到十一二點(diǎn)。
如果連續(xù)一周這樣，就算以后想早睡都睡不著了。
一般來說，從想起床的那個鐘點(diǎn)倒推7個小時，算出來的結(jié)果是一個比較合理的睡覺時間。
習(xí)慣熬夜的同學(xué)如果一開始睡不著，可以用各種途徑來平靜自己的情緒，避免躺下去以后在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)。
睡前1小時內(nèi)不要思慮過重，也不要玩手機(jī)。
4. 做容易堅持的事這是最為重要的一項(xiàng)步驟，在前一天提早15分鐘上床，次日提早15分鐘起床，如此這般持續(xù)一段日子，直到新的時間安排成為習(xí)慣。
大多一流的學(xué)霸明白，早餐前的那半個鐘頭是彌足珍貴的，絕對不可以在半夢半醒的狀態(tài)下白白浪費(fèi)掉。
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