在我們的生活中耳鳴是很常見，主要是以中老年人居多。
耳鳴會讓人心煩意亂，坐立不安，嚴重時還會影響正常的生活和工作。
甚至耳聾，那么如何保養(yǎng)和避免耳鳴發(fā)生，這個問題是大家都非常關心的。
1.避免噪音
突然的大噪聲和長時間的噪聲暴露都會引起聽力損失和耳鳴，所以高危人群(在高強度噪聲環(huán)境中工作)要特別注意噪聲防護，如佩戴防護耳罩和耳塞。
另外，不要長時間、高音量使用耳機。
2.改變不良飲食習慣。
而咖啡因和酒精往往會加重耳鳴癥狀。
吸煙會降低血氧，內耳毛細胞是對氧極其敏感的細胞，所以缺氧會對毛細胞造成損傷。
平時要注意少吃油膩和甜食，防止滯痰加重病情。
腎虛耳鳴的人特別要減少溫燥飲食的攝入。
3.食用具有活血作用的食物可以有效預防耳鳴。
活血化瘀的飲食可以擴張血管，改善血液粘稠度，有助于維持耳部小血管的正常微循環(huán)。
可以常吃紅酒、韭菜、黑木耳、黃酒等。
4.某些藥物使用不當也會導致耳鳴。
耳鳴患者，看其他病的時候，別忘了告訴醫(yī)生自己有耳鳴。
有一些藥物會加重你現有的耳鳴癥狀。
5.預防耳鳴，多吃含鋅的食物。
引起耳鳴耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。
耳蝸中鋅的含量遠遠高于其他器官。
常見的飲食中含有相當多的鋅，如牛肉、魚、雞蛋、雞肉、各種海鮮、橙子、蘋果、核桃、西紅柿、黃瓜、卷心菜、蘿卜等。
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